新学期的开始总是伴随着既兴奋又紧张的情绪。迎接新挑战、适应新环境，有的同学可能已经满怀热情，有的同学可能感到些许不安……这是完全正常的反应！接下来，我们将介绍几个简单而有效的方法，助你迅速适应新环境，轻松开启新学期。

PART.01作息大作战，唤醒活力生物钟

新学期已经开始，是否还在沉迷于夜间电视剧、早晨赖床无法早起？赶紧振作起来！现在是时候调整你的作息时间，让生活重新步入正轨了！

早睡早起有益于身体健康，每天提前20分钟上床睡觉和起床，可以设置一个有趣的闹钟铃声，比如你喜欢的歌曲，帮助你轻松克服起床困难。睡前聆听一些轻柔的音乐，或者阅读几页有趣的课外书，让自己进入甜美的梦乡。

远离电子设备的诱惑，睡前1小时就与手机、电脑告别吧。你可以去操场跑步，感受运动的愉悦，或者整理书包和书桌，为第二天的学习做好充分准备。

PART.02情绪小怪兽，勇敢面对它

感到焦虑或紧张？别担心，这是情绪小怪兽在向你打招呼呢。我们需要学会如何与它友好相处。

与家人或朋友畅谈一番，将内心的想法和感受尽情倾诉。或者站在镜子前，给自己一个灿烂的微笑，并大声告诉自己：“我可以的，新学期我一定能行！

实用技巧：每天只需花5分钟进行深呼吸练习。缓慢地吸气4秒，屏住呼吸2秒，然后缓缓地呼气6秒。重复几次后，你会感到身心逐渐平静下来。

可以找辅导员、心理老师或朋辈导师交流，健康成长中心为大家准备了咨询总览，推文链接如下：

https://mp.weixin.qq.com/s/HUdS1Ci4TDdxmK8Am75yxQ

咨询室一楼B126

PART.03目标摩天轮，激发学习新动力

新学期，新气象，是时候为自己设定一个小目标了，让学习更加充满动力！

制作一张“每日任务卡”，把每天要做的事情，比如整理书桌、读一篇小故事，都写在上面，每完成一项就贴上一个可爱的小贴纸，满满的成就感！

试试“四象限法则”(时间四象限是指把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行时间划分的一种方法。由美国的管理学家科维提出，至今被众多世人使用)，把任务按照重要紧急程度分类，先完成重要又紧急的任务，合理安排时间，效率翻倍！

PART.04社交小达人，重燃校园友谊火

很久不见同学，感到生疏了吗？快来重新联络起感情吧！

给好久不见的同学们分享一下寒假里的趣事，约好周末一起吃饭或运动吧！

拉上几个志同道合的小伙伴，组建一个学习小组，在群里互相分享学习资料，一起预习、打卡，共同进步。

Bwin必赢活动多多，欢迎参加！

新学期又是一场充满希望的旅程，我们都是勇敢的探险者。坚信自我，你具备了应对一切挑战的力量，老师与同学们将永远在你身旁，与你一起前行！愿每位学子在新学期中都能获得知识的宝藏，结交真挚的友情，发现更好的自我！